疲れたサラリーマンが段階的に考えるべき3つのこと

疲れたサラリーマン
仕事疲れた。

働く気力が無い・・・。

疲れたサラリーマンの方、よく電車で見かけますよね。

あなたもそんな疲れたサラリーマンになっていませんか?

サラリーマンってバカにする人もいますが、大変な仕事ですよね。

実際に私の周りでも「もう疲れた・・・消えたい」って思ったことある人が多いです。

世の中の当たり前と言われている会社員という職種。その当たり前がわたしたちを苦しめますよね。

真面目に働いていても会社では怒鳴られ、家族のために働いていても家では居場所がない。

こんな理不尽なことがあっても良いのでしょうか。

チャイカプ(私)
わたしも激務が続いて、終電でつり革に捕まりながら立ち寝してたり

電車の窓に映る、自分の顔に生気がなかったな・・・

今日はそんな悩みを抱える会社員の方が、根本的なサラリーマン疲れから脱出するための方法をご紹介いたします。

サラリーマンの疲れには、「体力的な疲れ」と「精神的な疲れ」の大きく二種類があります。

しかしその疲れの理由によってはしっかりとした改善策を考える必要があるんです。

そこで今回は疲れたサラリーマンが段階的に考えるべきことを3つ紹介していきますね。

疲れたサラリーマンが考えるべきこと
  1. サラリーマンの「疲れの原因」を整理する
  2. 疲れた先にある「なりたい自分の姿」を考える
  3. 「自分の理想を叶える」行動に移す
ここを解説!

まずはサラリーマンのあなたが抱える疲れの理由を明確にすることが大切です。

疲れを打開して、仕事での充実感を得られるような方法を考えてみましょう。

サラリーマンの「疲れの原因」を考える

サラリーマンの「疲れの原因」を考える

まずは自分の疲れた理由を洗い出してみましょう。

一般的なサラリーマンが疲れる理由として挙げられることは以下の2点です。

  • 長時間労働による肉体的な疲れ
  • 会社への不満による精神的ストレス

長時間労働による肉体的な疲れ

2019年4月に「働き方改革関連法」が施行されましたよね。

それによると残業が月100時間越えを強制する会社は労働基準法違反で処罰の対象になるんです。

いわゆる「過労死ライン」というものです。

あなたは今の会社で残業時間が月100時間を超えて働かされていませんか?

残業代はしっかりともらっていますか?

今一度しっかりとチェックしてみましょう。

チャイカプ(私)
私も以前は残業だけで200時間働いていました。

みなし残業でしたし、今思えば辞める前に

きっちり請求すればよかったですね・・・。

そして疲れないために残業をしない工夫をすることも大切ですね。

これからは残業ばかりさせている企業は「無能」であり生き残れなくなる時代です。

会社への不満による精神的ストレス

次に会社への不満についてですが、サラリーマンである以上会社への不満はつきものです。

問題は自分自身が会社への不満に「耐えられるかどうか」です。

会社や上司からのプレッシャーや仕事のノルマも度が過ぎると精神的に参ってしまいます。

仕事のストレスはうつ病等の原因にもなるため仕事での精神的な疲れには充分な注意が必要です。

疲れきっているのは異常という事実に目を向けましょう

深夜のオフィス

もしあなたが以前の私のように毎日終電してたり、会社に泊まり込むようなことまでしていたら・・

とんでもない時間数を会社に無償で捧げている、ということです。もはや宗教ですよね。

とくに新卒で会社に入って、その会社が当たり前のように終電まで仕事をする環境の場合。

その異常さに気付くのが遅くなったり。

もしくは気づいても、いままでの自分を正当化したくて目を背けてしまうかも。

チャイカプ(私)
私はまさにそうでしたね。

思考停止をし、目の前のことだけに没頭する

今思えば、かなり人生を損していたと断言できます。経営者からすれば、どれだけ美味しいカモでしょうか・・・。

まずはそのマイナスな事実に気づき、認めることからスタートしましょう。

そのままその環境に浸かっているのはマズイという危機感を持ってください。

あなたが失っている価値とは

時間に追われ、サラリーマンとして働いていると仕事こそが第一となりがちです。

そしてそれが当たり前の環境だと思ってしまうと、その瞬間からあなたの思考は停止しています。

人間は弱いですからね。環境に大きく左右されます。

チャイ猫
周りも自分もこれだけ頑張っているんだから、

私のいまの行動は正しいはず!

チャイカプ(私)
そう思い込みたくなるもんです。

ただ、あなたはいまの会社の売上を上げるためだけに生まれてきたのでしょうか?

それが本当にあなたの人生なのでしょうか?

本当に大事な人は誰か?

あなたの大切な人と、いまどれだけ時間を共有できていますか?

恋人・婚約者・パートナー・子供・両親・親友。

大切な人と過ごすかけがえのない時間はきちんと確保できていますか?

困ったときに本当にあなたを理解し、助けてくれる存在との関係をないがしろにしていませんか?

大切な人と過ごす為の時間を生み出すにはどうしたら良いか、サラリーマンに疲れた今こそ見直すタイミングです。

やりたいことや夢は?

あなたはやりたいことや夢があった人ですか?

学生時代から追いかけてきた夢を、会社に入ってからも忘れずに追い求めて行動できている人は本当に少数しかいません。

そういう人って珍しいので、メディアで注目を浴びたりしますよね。

それくらい希少な存在。なぜそこまで減ってしまうのか?

それはあなたが労働時間を対価としてお給料をもらうために、大事な時間の大半を会社に捧げてしまっているからです。

昔からの夢を実現しながら、会社員としても働く。

これはどの企業に入ってもできるというものではないですからね。

後述しますが、それがかなえられる環境をいかに見つけるか?が大事です。

疲れた先にある「なりたい自分」を考える

別れ道の選択の画像

サラリーマンは、肉体的そして精神的疲労に耐えながら働いている方がほとんどです。

しかし疲れに負けずに頑張った「その先」を考えたことはありますか?

疲れながらも頑張った先に明るい将来が待っていなければ、我慢して働く意味が見いだせませんよね。

「この仕事を乗り切れば成長できる!」等といった希望があれば、多少の疲れにも耐えることができます。

しかし現状を振り返り「自分はいったい何のために仕事をしているんだろう?」という方は要注意です。

考え方や仕事に取り組む姿勢を改めてみましょう。

チャイカプ(私)
もっと成長したい!

効率よく自己投資したい!という方は、

下記の自己投資のおすすめをご参照ください。

なりたい自分がない人はなりたくない自分を想定しましょう

チャイ猫
そもそも何をやりたいとか

なりたい自分とかないんですけど

チャイカプ(私)
わかるよ。わたしもそうだったから。

そういう人は「なりたくない自分」を定義するのもいいよ

私も忙しくて自分を見つめなおす時間なんてありませんでした。常に目の前の課題や不安と向き合う日々。

そんな状況で未来なんて見ている余裕がないんですよね。

しっかりと考える時間が大切ですが、すぐに見当たらない方は「なりたくない自分」を想像するのもいいですよ。

どういう環境にいたくないか?

Tweet

何がしたいかも大事ですけど、自分のストレスに向き合って、やりたくないことを1個ずつ排除していく。

これも自分の人生を豊かにするには大事ですよね。

  • 👔スーツ
  • ⛄️寒さ
  • 🕛サービス残業
  • 🍺飲み会

タイ🇹🇭に来てから、ここまではほぼ完全に消せた。あとは…

これは私の例ですが、「それくらい我慢すればいいじゃん!」とか周りが言ってくることでも、自分には我慢できないことってあると思うんですよ。

別に世界をどうしたい!とかそんな崇高なビジョンなんていりません。

嫌なことを消したい!そのためには・・・?という逆算でも全然いいと思います。

あなたの理想の環境は今の仕事の延長上にありますか?

海辺で希望を語るカップル

まずは会社の3年・5年・10年先の先輩方、中年サラリーマンの姿をよく確認しましょう。

そこにあなたの理想に近い生き方をしている人はいますか?

今の仕事を続けていても、あなたの理想の環境が手に入らないようであれば、環境を変えることを検討しましょう。

チャイ猫
そんな簡単に辞められないんだけど・・・
チャイカプ(私)
そうですね。でも意外とシンプルだよ?

きちんと準備をしておけば、何も問題ないです。

いまうつ病になるほど追い込まれているとかであれば、とにかく逃げることをまずはオススメしています。

ただそうでない方は、まずは辞めるための準備をしておきましょう。

そうすれば、なにも問題なしです。

わたしは新卒で入った会社を29歳で辞めて、そのまま30歳はニート。

貯金が尽きて、消費者金融にまで手を出す羽目になりました。

それでもいまは会社員もやりつつ、普通に生きています。

キャリアを1度や2度切ったくらいでは、死にはしません!大丈夫です。

とはいえ、そういう博打的な辞め方はあまり積極的にはオススメできないです。(苦笑)

まずはいつでも環境を変えられるように、準備をはじめましょう。

チャイカプ(私)
転職活動で必要な準備は後述するエージェントと一緒にやればいいです。

たとえば経歴書の書き方や自分に合った企業などはエージェントが教えてくれます。

その方が効率もいいですしね。

転職活動時の交通費、次の仕事が決まって初任給が入るまでの生活費などは先に余裕をもっておきましょう。

激務の状況でも節約して貯金を増やす方法は以下のリンク先をご参照ください。

「転職」という新たな選択肢を考える

転職という新たな選択肢を考える

「今の仕事は疲れるだけで働く意味を見いだせない」

そういう方は理想の条件を整理して転職活動をしていきましょう。

今の環境の改善や年収アップであれば充分に良くなる可能性がありますからね。

やってみる価値はあります。

転職によって惰性で働き疲れるだけの仕事から抜け出し「なりたい自分」を見つけてみましょう。

いや、自分なんて何のとりえもないし、、

よく上司にも怒られるし、社内でNO1ってわけでもないからな

どこにも転職なんてできないんじゃ・・・

チャイカプ(私)
全く問題ないですね(笑)

あなたの価値は「市場」が判断します。

会社における評価ではなく、今の市場で必要とされるか?

これは大きな違いです。

あなたの状況だけでなく、会社も社会も未来永劫変わらないなんてものはありません。

市場環境というのはコロコロと変わっていきます。

たとえ転職する意思がそこまで強くなくても、今現時点でのあなたの価値を測っておくことはとても重要です。

それを判断するのは今のあなたがいる会社ではなく、「市場」です。

自分が本日時点でどの程度の価値があるのか?

これは社会人であれば、3~6か月に1回は確認しておかないと損します。

チャイカプ(私)
3か月前には入りたくても入れなかった企業が

急に人を募集しているなんてことはザラにありますかからね。

常にアンテナを張っておくことって大事ですよ。

転職にあたり会社だけの生活で疲れることがなくなるように。

「理想を叶えやすい」環境を教えてくれる転職エージェントを3つ紹介します。

ハタラクティブ

ハタラクティブ

ハタラクティブの詳細

転職実績(累計) 15,0000名以上
特徴 フリーター・大学中退者・第二新卒向け
料金 無料
運営会社 レバレジーズ株式会社
主要対応エリア 東京・名古屋・大阪・福岡

ハタラクティブをおすすめできる人

  • フリーター、ニート、既卒者、第二新卒者、その他転職を考えている20代
  • 40%以上の利用者が、社会人経験のないユーザー
  • 東京・大阪・名古屋・福岡付近に居住している人

18~29歳のフリーター・大学中退者・第二新卒・高卒などの方向けのサービスです。

未経験からの正社員就職を支援していますので、キャリアが浅い20代の人には特にオススメですね。

求人の80%以上が正社員未経験でOKで、40種類以上の職種と幅広い業界をカバーしてます。

あなたに合う求人も間違いなく見つけてもらますよ。内定率も80.4%と業界最高レベルです。

チャイ猫
面接通過率が20%上がる面接対策もしてくれるから、初めての就職活動でも安心だね。

最短2週間で内定獲得できちゃうんだって。

チャイカプ(私)
登録後「0120-979-185」から今後の案内に関する電話がかかってきます。

ハタラクティブの担当者からの連絡なので安心して相談してみてください。

\フリーター、ニート、既卒者専門!/

グローバルな仕事を探すならJAC

JACリクルートメント

JACリクルートメントの詳細

求人数 約6,000~10,000件
取引先企業数 約25,000社
コンサルタント数 1,200名以上
転職実績(累計) 430,000人
特徴 外資系・海外企業に強み
料金 無料
運営会社 株式会社ジェイエイシー リクルートメント
主要対応エリア 全国対応

JACをおすすめできる人

  • 語学力を活かして働きたい方
  • 外資系企業・海外勤務を希望している方
  • 海外駐在で資産を貯めたい方
チャイ猫
海外移住、海外転職を支援するサービスではないんだね。

あくまでも日本法人がある企業からの海外勤務ってことだよね。

チャイカプ(私)
そうそう。いきなり現地で仕事を探しても給与はたかが知れてます。

海外駐在、海外出張でグローバルに活躍したいなら、JAC Recruitmentは外せない1社ですね。

海外で働きたい人や、国内で英語を活用して活躍したい人はJAC Recruitmentを利用しましょう。

中でも年収600万円〜2,000万円の方はさらにチャンスが広がります。

JAC Recruitmentは英国やアジア諸国を中心とした海外転職情報を豊富に取り扱っています。

そして海外転職のプロである専門のコンサルタントがあなたの海外転職をしっかりサポートしてくれます。

はじめての海外勤務でも安心して転職を成功させることができます。

チャイカプ(私)
私の周りもJAC Recruitmentを利用して海外へ来た方が多いですね。
\簡単1分登録!無料で利用できます/

年収800万円以上のハイクラス求人CAREERCARVER(キャリアカーバー)

リクルートが運営するハイクラス専門の転職エージェントが「CAREERCARVER」です。

ヘッドハンター数1,400名、年収800万円以上の求人数はなんと20,000件以上と抱負な求人数が特徴です。

CAREERCARVERでの転職活動は簡単で、職務経歴書を作成し登録するだけです。

あとは「スカウト」と呼ばれる方法で自分に合った求人をマッチングしてくれます。

ハイクラス転職の場合、同等の求人を探すのに苦労しますよね。

しかしCAREERCARVERを使えば「登録して待つだけ」で今以上の条件でやりがいのある仕事を見つけられます。

CAREER CARVER
\年収800万円以上の求人多数/
チャイカプ(私)
注意点としては、ハイクラス転職になりますので、現年収800万円が最低基準となります。

その分、CAREERCARVERでは求人も厳選されています。

30代以上の方で、今の年収が800万円未満の方は、

同じリクルート系列のリクルートエージェントを利用しましょう。

こちらも優良求人情報が豊富です。

リクルートエージェント
\転職成功実績No.1/

疲れたサラリーマンが段階的に考えるべき3つのこと:まとめ

今回ご紹介した内容をまとめてみます。

  • 「疲れの理由」を考える
  • 疲れた先にある「なりたい自分」を考える
  • 「転職」という新たな選択肢を考える

サラリーマン生活が「疲れた」だけで終わるなんてやりきれませんよね。

なりたい自分を見据えて疲れに対する打開策を考え、「転職」も視野に入れながら疲れを乗り切りましょう。

働き方を見直したいなら、こちらも読んでみましょう

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チャイカプ

タイで複業(パラレルキャリア)をしています。2013年12月から海外就職。日本と海外の人材業界における経歴は合わせて6年程度。転職支援×Web Marketingが強み。35歳から複業開始(2サイト運営)。▶詳しいプロフィール